Bir Değişim Yaşarken Çevre Faktörü

Bir değişim yaşamak istediğimizde, çevremizdeki insanların bunu hemen kabullenmesini ve desteklemesini beklemek, hayal kırıklığı yaratabilir. Gerçekleştirmek istediğimiz değişim iyi yönlü bile olsa, herkesin alışmış olduğu bir düzenin parçası olduğunuz sürece, o düzen biraz olsun değişeceği için, diğer insanlar tarafından rahatsızlık hissedilmesi çok normal. Size çok basit ama tanıdık bir örnek vereyim. Ne zaman diyete girseniz ve diyette olduğunuzu çevrenizdekilere söyleseniz, bunu sabote etmek için size önceden hiç ikram etmedikleri şeyleri ikram etmeye başlarlar, akşam yemeklerine, sabah kahvaltılarına davet etmeye başlarlar. Kötü niyetli oldukları için değil, sizi sevdikleri ama değişmenizi istemedikleri için farkında olmadan gösterilen bir çaba olabilir bu. Birkaç gün önce, bir tavsiye üzerine 2010 yapımı olan “Dövüşçü” (İngilizcesi “The Fighter”) isimli filmi izledim. Filmin konusu özetle şöyle: Oldukça yetenekli olan bir boksörün ailesi, ona destek olmaya çalıştığını düşünürken sürekli onu sabote ediyor ve kendisi de buradan bir çıkış yolu bulmaya çalışıyor. Bir değişim yaşamaya karar verdiğinizde, o değişimi yaşayan kişi olana kadar ve günlük alışkanlıklarınızı bu yönde değiştirene kadar, kendinizi bile bu değişime inandırmanız zaman alırken, çevrenizdekileri ikna etmenin yollarını araştırmayın. Siz değişimi yaşayan kişi olun, her gün değişim yönünde kararlı adımlar atın. Çevrenizdekiler sizin kararlılığınızı gördükçe bu değişime adapte olmaya, sizi desteklemeye başlayacaklar, desteklemeyenler de zaten hayatınızdan birer birer çıkmak zorunda kalacaklardır. Sizi desteklemeyecek olanların hayatınızdan çıkması kötü bir şey değil hatta kutlanacak bir şey. Çünkü çevrenizi sizinle benzer görüşe sahip ve/veya sizi bu yolda destekleyen insanlarla donatmak, hayatınızı istediğiniz yönde yaşamanızı daha da kolaylaştıracaktır. Odağınızı sürekli olarak, çevrenizin sizi neden desteklemediği yönünde tutup kendinizi kötü hissetmek yerine, siz değişimi yaşamaya başlayın ve sonra bakın bakalım kimler hala sizinle birlikte… Haftaya yüksek motivasyonla başlamak ister misiniz? Pazartesi... Devamını Oku

Şükretmek İşe Yarıyor

Bazen, hayatımızdaki güzelliklerin detaylı olarak farkına varmak için, tüm bu güzelliklere şükretmek için fazla zaman ayırmıyoruz. Hayatımızda var olan şeylerin güzelliğini kendimize hatırlatmadığımız sürece, hayatımızda hiçbir şeyin yolunda gitmediği ilizyonuna kapılabiliyoruz. Aslında içinde bulunduğumuz her durumun mutlaka avantajlı bir yanı vardır. Şükretmek, işte bu olumlu yanlara odaklanmamızı sağlayabiliyor. Seanslarda eğer birlikte çalıştığım kişi, içinde bulunduğu durumdan ya da hayattan yakınmaya başlıyorsa, ona sorduğum sorulardan birisi, “Şu an yaşamış olduğun bu hayatın olumlu yanları nelerdir?” oluyor. Bu soru, pek çok duruma olan bakış açımızı değiştiren, yaşadığımız hayatın aslında çok da fena bir hayat olmadığını, olumlu yanlarının da olduğunu, bu yanlara odaklanmamızı sağlayan bir soru. Bunu siz de kendinize sıklıkla sorabilirsiniz. Peki Nasıl Şükretmeli? Henüz okumamış olduğum, ama en yakın zamanda okumayı planladığım kitaplardan birisi, Robert A.Emmons’un kitabı olan “Gratitude Works!” (Şükretmek İşe Yarar). Robert, şükretmek konusunda araştırmalar yapıyor. Kısaca size, kitabında yer verdiği harika bir teknikten bahsetmek istiyorum. Bu teknik sayesinde, şükür egzersizleriniz, “eh idare eder” boyutundan, “çok ama çok iş yarıyor” boyutuna yükselecek. Ancak öncelikle sizi günlük tutmak ve tüm bu şükürleri günlüğünüze yazmak konusunda ikna etmem gerekiyor. Günlük tutmak bu egzersiz için üç açıdan önemli: Şükrettiğimiz sırada aklımıza gelen negatif düşüncelere odaklanmamış oluruz, Bu egzersizi yapma konusunda disiplin geliştirmiş oluruz, Kendimizi kötü hissettiğimiz zamanlarda geri dönüp, hayatımızdaki tüm güzel şeyleri kendimize tek tek hatırlatmış oluruz. Şükür egzersizi Bu egzersizin kilit noktası, genele değil, detaya odaklanmamızı sağlaması. Çok genel şükretme örneği: Sevdiğim işi yaptığım için, Motivasyon Zamanı takipçileri için, Ailem ve sevdiklerim için, Sağlıklı olduğum için, Hayallerimin peşinden gittiğim için şükrediyorum. Araştırmalara göre, şükretmenin faydasını görebilmek için, fazlasıyla detaya inmemiz gerekiyor. Hayatımızda minnet duyduğumuz 5 farklı şeye genel boyutta... Devamını Oku
Toplam 14 sayfa, 14. sayfa gösteriliyor.« İlk...1011121314

Pin It on Pinterest